练 习 题
一、填空题
1.健康是指在身体___________、___________各方面都完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
2.与动作技能有关的体能包括___________、力量、___________神经肌肉协调性、平衡能力和反应时。
3.增强体能的锻炼原则有___________、循序渐进原则、专门性原则、恢复性原则、___________和大小运动负荷相结合的原则。
4.运动处方包括锻炼目标、___________、锻炼模式和___________。
5.社会健康，也称社会适应，指个体与他人及社会环境相互作用、___________和___________。
6.与健康有关的体能是心肺耐力--------------、-----------------、---------------和----------------。
7.人们把人体---------------、协调性和------------------等能力统称为身体素质。
8.肌肉中有两种供能系统产生三磷酸腺苷，它们是-----------------------系统和--------------------系统。
9.决定肌肉力量有两个主要的生理因素，分别是肌肉的-----------------------和------------------发放冲动的强度和频率。
10.运动处方的制订应考虑到个体的---------------、-----------------、--------------、----------------、。
11.人体对某些外部刺激作出生理反映的时间称为---------------------。
12.评价肌肉耐力的最常用方法有--------------、-----------------、------------------。
13.评价柔韧性的两种自我测试方法是--------------------、-----------------------。
二、判断题
（ ）1. 神经肌肉协调性仅反映一个人的平衡觉与熟练的动作技能相结合的能力。
（ ）2. 在高海拔地区进行体育锻炼会导致动脉血中氧含量的减少，如此会减少向工作肌运输的氧气量和降低最大吸氧量及锻炼的耐受性。
（ ）3. 体育锻炼模式包括锻炼方式、频率和持续时间三方面。
（ ）4. 肌肉伸展的方法有主动和被动的静态伸展法、主动和被动的弹性伸展法两种。
（ ）5. 尽管在冷环境中进行长时间的体育锻炼会导致体温过低，但一般来说，在冷环境进行短期的锻炼不会造成对热量平衡的严重威胁。
（ ）6. 在热环境中进行体育锻炼时，蒸发是热量散发的主要形式。
（ ）7. 肌肉力量和耐力的增强可减少运动损伤，并使骨质疏松症的发生率下降。
（ ）8. 渐增阻力原则就是全面性原则在肌肉力量、耐力练习中的应用。
三、选择题
1. 评价身体成分的最常用的方法是-----------。
A.仰卧起坐 B.仰卧起身 C.体块指数测试
２. 在正常情况下或中等运动量时-----------是人体的主要供能物质。
A.糖和蛋白质 B.糖和维生素 C.糖和脂肪
3．健康五要素是指身体健康、情绪健康、智力健康、-----------和-----------。
A. 社交健康，情感健康 B.、精神健康，社交健康 C.情感健康，精神健康
4．评价心肺适应水平的实地测试方法包括-----------。
A.１２分钟跑和立卧撑 B.１２分钟跑和台阶实验 C.俯卧撑和台阶实验
5．以下-----------是冠心病的原发因素。
A.吸烟和缺乏体育锻炼 B.吸烟和肥胖 C.肥胖和缺乏体育锻炼
6. 评价肌肉力量最常用的方法是-----------。
A.仰卧起坐 B.仰卧起身 C.一次重复最大量测试
7. 为改善健康状况所需的最小运动量叫-----------。
A. 无氧阈 B. 健康阈 C.训练阈
8．对于一般大学生来说，合理的每周锻炼频率是-----------。
A.1—2次 B.3—5次 C.5—7次
四、问答题
1． 试述社会健康对身心健康的影响？
2． 简述台阶试验的过程及评价方法？
3． 发展肌肉力量、耐力有何重要意义？
4． 在制定运动处方时如何选择锻炼模式？
5. 热环境中进行体育锻炼时，必须遵循的原则有哪些？
6. 试述体育锻炼的心理健康效应。
7. 试述最佳体适能计划的内容、模式及其评价方法。